晚餐吃不吃?吃多少?決定了你的壽命長短! ​


有句話是這樣說的:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。

原因是:研究發現,很多疾病發生的重要原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。這話說得可能有點誇張,但說明了一個事實:晚飯吃不對惹出一身病。


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提倡大家晚飯要少吃一點,才不會影響健康和壽命。

一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是養生之道。


因為我們的腸胃怕堵,不怕餓。

半飢半飽,人身體輕快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲勞沒勁。

營養不是越多越好,恰到好處最妙。

就好比耕田種地一樣,肥料要淡淡的,稍微過濃一點,反而會把植物的根給燒掉。

所以古人說「過猶不及」。我們吃飯,要寧留三分飢,也不十成飽!

人體晚上消化機能最差,陽氣都收斂潛藏起來,吃的營養越豐富,越轉化不了,剩下的就是垃圾,反而容易導致疾病。

 


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1.七點後吃,心腦血管病纏身

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土耳其一項研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗腦梗都高發!

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。


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這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是:晚餐吃得晚,心梗腦梗都高發!甚至還會增加癌症的風險!

晚餐最好在晚上 7點前就要解決掉!


晚餐吃得多又晚,12種疾病身上纏。

除了研究人員發現的心梗和腦梗,這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關!

1.90%的肥胖,緣於晚餐吃太好

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據統計,90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。

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2.晚餐吃太飽,易老年痴呆症。

若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。


據統計,青壯年時期經常飽餐的美食家,在老年後有20%以上的機率會罹患老年痴呆症。


3.晚餐不能吃葷,血壓上升。

晚餐吃葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力增高,易使血壓突然上升,也加速了全身小動脈的硬化過程。

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4.胃跟著加班,會生病。


人的胃黏膜非常嬌嫩,白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務,而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來。久而久之就出現了胃病!


5.血脂升高,加速動脈硬化。


晚餐吃的太晚還會造成高血脂,加之人入睡後血流速度又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積,長此以往,形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。


6.食物來不及消化,產生有毒物質誘發腸癌。

晚餐吃得太晚,來不及完全消化,殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質,又由於睡眠時腸道的蠕動很慢,使這些毒素在腸道內停留時間延長,在其長期刺激下,可誘發慢性腸炎及腸癌。

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7.加速血管老化,誘發冠心病。


晚飯吃得太晚,肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇,致使血中膽固醇水平增高,並逐漸堆積在血管壁上,造成動脈硬化,至一定程度,就會發展成冠心病。同時,血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心髒供血相對不足,導致心絞痛發作。


8.胰島細胞勞損,導致糖尿病。

晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重,如果是長期的持續超負荷分泌,特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。


9.吃得太晚太油膩,易得急性胰腺炎。

晚餐吃得太晚,更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛,陣發性加劇,並可放射至左腰、左肩和左臂,還常伴有惡性、嘔吐,如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克,因無人知曉其發病而不及搶救,甚至死亡。

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10.紊亂新陳代謝。

晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不癒等。


11.經常反酸,導致胃食管反流。

晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時,胃裡的食物容易回到食管、嘴,從胃裡反流的食物是酸性的,對食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人,食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉,引起多種疾病。


12.身體得不到休息,引發抑鬱。

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候,不適合太累,睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是,晚餐吃的太晚會嚴重損害了身體,身體一直處於工作狀態,睡覺時失眠,白天精神狀態不佳,很容易引發抑鬱症狀。

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晚上一定要少吃,而且絕對不能碰這5樣東西:

1、辛辣食物,會刺激胃腸,出現食物反流消化不良,影響睡眠;

2、黏硬食物,消化活動變得異常亢奮,容易燒心,或導致急慢性胃炎等胃病;

3、產氣食物,容易胃腸脹氣,妨礙正常睡眠;

4、酒精的飲品,麻痺中樞神經系統,並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。儘量保證睡前 4~6小時內不飲酒。

5、油膩食物,升血脂、加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,三高人群切記!

三餐中對健康和壽命影響最大的就是晚餐!

現在回想一下,自己身體上的這些毛病,無論吃多少藥都效果不明顯,是不是就是因為晚飯出了問題呢?

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早知道,早預防,早遠離疾病!

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